Et ja betyder også et nej

Vi har de ressourcer vi har. Og vi har den tid vi har. Vælger jeg noget til må samtidig vælge noget andet fra. Et ja koster som regel også et nej. Ofte sker det uden at jeg er helt bevidst om det.

Beslutninger gør træt

© HaywireMedia – Fotolia.com

En del har nok undret sig over, at der ikke har været mange indlæg på Direkto det sidste halve år. Det har jeg også selv. Jeg ville ønske jeg kunne sige, at det var et bevidst valg jeg havde gjort, men det er desværre ikke helt tilfældet. Jeg ville rigtig gerne have skrevet mere, men jeg har manglet energi og inspiration.

Hvad er der sket? Det har jeg tænkt en del over. Og jeg tror også jeg kender den væsentligste grund. Det skyldes beslutningstræthed. Lad mig forklare.

Læs videre →

Sådan undgår du at miste koncentrationen

Hver tredje ung lider i dag af koncentrationsbesvær. De har svært ved at holde fokus og det giver problemer med at følge med i timerne og med at få lavet lektier osv. Forskere mener, at det kan hænge sammen vores medievaner, som skaber uro og rastløshed og besvær med at bevare opmærksomheden. En sammenhæng som jeg også selv kan mærke.

© captblack76 - Fotolia.com

© captblack76 – Fotolia.com

På meget kort tid har vi vænnet os til, at alle informationer blot er et enkelt klik væk. Det er et greb i lommen og straks er vi opdateret på de seneste nyheder om vennerne, kendisserne, sporten, Putin og dagens begivenheder. I overskriftform vel at mærke. Vi zapper ind og ud af de forskellige online-universer og er hurtigt videre til det næste. Hjernen bliver tæppebombet med nye oplysninger og er hele tiden på overarbejde med at sortere og skabe overblik over de mange forskellige og flygtige data. Egentlig er det ikke så mærkeligt, at det kan knibe med at holde fokus. I Kristeligt Dagblad den 30. maj 2014 kalder medieforskeren Dorte Agård denne overbelastning for “kognitiv overstimulering” og forklarer hvordan symptomerne kan minde om ADHD (dog uden at være det).

Læs videre →

Tag kontrol over din dag

Jeg tror de fleste af os kender oplevelsen af at en dag bare smuldrer. Pludselig er dagen bare væk og jeg fik ikke gjort noget af det jeg gerne ville. Jeg glemte tingene eller jeg blev trukket rundt i manegen af tilfældige små opgaver, forstyrrelser og hændelser, som bare kom til at fylde det hele. Det var bare ikke min dag.

© peshkova - Fotolia.com

© peshkova – Fotolia.com

Hvad skal der til for at dagen bliver min dag. En dag jeg er herre over? En dag hvor jeg får gjort de ting som jeg synes er vigtige? Svaret er kort og enkelt: planlægning.

Egentlig er det blot to ting jeg skal planlægge. Nemlig min tid og mine opgaver. Tiden handler om at få inddelt min uge og min dag i nogle overskuelige tidsblokke. Og opgaverne handler om at få skrevet alting ned på en måde så det er let at finde igen.

Læs videre →

Pauserne gør dig stærkere

For få dage siden overtog vi nøglerne til vores nye sommerhus. Men at kalde det sommerhus er egentlig lidt misvisende, for det skal bruges hele året. Det ville være bedre at kalde det vores frihus eller vores pausested, for det er stedet hvor vi fremover skal slappe af.

Foto: Stock.xchng / emilien auneau

Foto: Stock.xchng / emilien auneau

For Anna og jeg har det vist sig, at skal vi holde rigtig fri, så skal vi hjemmefra. Vores hjem er på mange måder også vores arbejdsplads og derfor er det svært at holde ordentligt fri herhjemme. Arbejdsopgaverne ligger hele tiden lige foran os og er derfor ikke lette at komme på afstand af. Men i vores nye frihus – Asgård kalder vi det – er arbejdet langt væk. Her kan vi holde pause. Korte pauser. Lange pauser. Livspauser.

Læs videre →

De tre gode og det rigtig dårlige valg

Når en ny opgave tikker ind, så har jeg grundlæggende kun 4 valgmuligheder. De tre af dem er gode og den fjerde er rigtig dårlig. Det dårlige valg er at udsætte beslutningen om hvad jeg skal gøre. Dvs. ikke at vælge og i stedet lade den ligge indtil den igen kalder på min opmærksomhed. Den slags ubesluttede opgaver, hvor jeg ikke kommer ud af starthullerne, dræner mig for energi.

© pipop_b - Fotolia.com

© pipop_b – Fotolia.com

Jeg skal hver dag tage tusinder af beslutninger. De fleste af dem er ret banale og rutinemæssige. F.eks. hvad jeg skal putte på morgenbrødet, hvilke sko jeg tager på, om jeg skal tænde radioen, hvilken email jeg først åbner, hvad jeg skal have købt ind osv. De fleste af den slags beslutninger er baseret på vaner – jeg gør som jeg plejer. Og derfor tager de ikke ret meget energi.

Men flere gange om dagen dukker der også nogle valgsituationer op, som jeg ikke har stået i før og hvor jeg derfor ikke bare kan gøre som jeg plejer. Det er typisk en opgave jeg bliver bedt om at løse eller en idé som dukker op. Noget jeg skal beslutte og evt. gøre.

Læs videre →

Myten om multitasking

Jeg har altid beundret de mennesker som kunne have mange bolde i luften. Som kunne multitaske. Men nyere forskning viser, at multitasking er en illusion. Vores hjerner er slet ikke i stand til at have fokus på mere end én ting ad gangen. Det vi kalder multitasking er derimod, at vi hele tiden hurtigt springer mellem opgaverne. Hjernen skifter mellem at fokusere på snart den ene og snart den anden opgave. Og det er meget lidt effektivt, da det tager tid og koster ekstra energi for hjernen at omstille sig.

© bykofoto - Fotolia.com

© bykofoto – Fotolia.com

Multitasking er ikke kun når vi forsøger at lave flere ting på samme tid. Men også når vi bliver forstyrret eller lader os friste til små overspringshandlinger midt i at vi har fokus på en anden opgave. Så distraherer vi hjernen, som mister sit momentum og dermed koncentration. Det har vist sig, at hjernen for de flestes vedkommende bruger ca. 15-20 min på at fokusere ind på en bestemt udfordring. Og studier af piloter, soldater og klassiske musikere siger samstemmende, at dette fokus som regel ikke kan holdes længere end maks. 90 min ad gangen. Så har hjernen brug for en kort pause (ca. 15 min.) til at restituere sig. Og så kan vi igen. Læs videre →

Følg ikke dit hjerte

Jeg hader tidens helt store mode-slogan: Følg dit hjerte. Den kliche-agtige opfordring vælter ind over os fra alle sider: fra reklamerne, coach’erne, kendisserne, pop-sangene, ugebladene osv. Vi bliver hjernevaskede med at vi skal følge vort hjerte. MEN VEL SKAL VI EJ!

Cyanide and Happiness, a daily webcomic Cyanide & Happiness @ Explosm.net

Er hjertet virkelig til at stole på? Er det øjeblikkets drømme, følelser og stemninger, der skal styre mit liv? Skal valget af studie, job, kæreste, hus osv. afgøres af min tilfældige mavefornemmelse den pågældende dag? Nej, det vil være en rigtig uklog og uansvarlig måde at forvalte mit liv på.

Tæm dit vanedyr

Langt de fleste af de handlinger og valg som former vores liv er simple vaner. Ting vi bare plejer at gøre, måske uden helt at vide hvorfor. De gode vaner skal vi være glade for, men hvad gør vi ved de dårlige?

© Emilia Stasiak - Fotolia.com

© Emilia Stasiak – Fotolia.com

Forleden skiftede vi vores toiletskab ud og bl.a. fik min tandbørste en ny plads. Hvor jeg plejede at have den i skabet bag mig fik den nu sin plads i skuffen lige under vasken. En måned efter efter denne omrokering åbnede jeg stadig rutinemæssigt skabet bag mig hver gang jeg skulle have fat i tandbørsten. Mit tandbørste-program var så stærkt, at det tog mig mange uger før jeg fik lært at kigge i skuffen under vasken først.

Læs videre →

Stol ikke på din hjerne

Mon ikke du lige som jeg har oplevet at sige til dig selv: Det husker jeg lige! Og så glemmer du det alligevel. Eller du husker det for sent. 

© Julia Freeman-Woolpert / stock.xchng

© Julia Freeman-Woolpert / stock.xchng

Hjernen er bare ikke god til at huske. Informationerne bliver godt nok lagret, men ikke på en måde som jeg har særlig meget kontrol over. Det kan være svært at finde frem til dem igen, og de gemte informationer dukker ikke nødvendigvis op når jeg har brug for dem.

Derfor: Brug ikke din hjerne som hukommelse. Gør du det alligevel, så dræner du hjernen for den energi som i stedet skal bruges til at tænke og være kreativ. Det er hjernen nemlig meget bedre til. Hvis ikke den er stresset over alt det du skal huske.