Sådan undgår du at miste koncentrationen

Hver tredje ung lider i dag af koncentrationsbesvær. De har svært ved at holde fokus og det giver problemer med at følge med i timerne og med at få lavet lektier osv. Forskere mener, at det kan hænge sammen vores medievaner, som skaber uro og rastløshed og besvær med at bevare opmærksomheden. En sammenhæng som jeg også selv kan mærke.

© captblack76 - Fotolia.com

© captblack76 – Fotolia.com

På meget kort tid har vi vænnet os til, at alle informationer blot er et enkelt klik væk. Det er et greb i lommen og straks er vi opdateret på de seneste nyheder om vennerne, kendisserne, sporten, Putin og dagens begivenheder. I overskriftform vel at mærke. Vi zapper ind og ud af de forskellige online-universer og er hurtigt videre til det næste. Hjernen bliver tæppebombet med nye oplysninger og er hele tiden på overarbejde med at sortere og skabe overblik over de mange forskellige og flygtige data. Egentlig er det ikke så mærkeligt, at det kan knibe med at holde fokus. I Kristeligt Dagblad den 30. maj 2014 kalder medieforskeren Dorte Agård denne overbelastning for “kognitiv overstimulering” og forklarer hvordan symptomerne kan minde om ADHD (dog uden at være det).

Læs videre →

Pauserne gør dig stærkere

For få dage siden overtog vi nøglerne til vores nye sommerhus. Men at kalde det sommerhus er egentlig lidt misvisende, for det skal bruges hele året. Det ville være bedre at kalde det vores frihus eller vores pausested, for det er stedet hvor vi fremover skal slappe af.

Foto: Stock.xchng / emilien auneau

Foto: Stock.xchng / emilien auneau

For Anna og jeg har det vist sig, at skal vi holde rigtig fri, så skal vi hjemmefra. Vores hjem er på mange måder også vores arbejdsplads og derfor er det svært at holde ordentligt fri herhjemme. Arbejdsopgaverne ligger hele tiden lige foran os og er derfor ikke lette at komme på afstand af. Men i vores nye frihus – Asgård kalder vi det – er arbejdet langt væk. Her kan vi holde pause. Korte pauser. Lange pauser. Livspauser.

Læs videre →

28 milliarder hurtigere

Den nye milliardaftale om hurtigere tog handler om at spare tid. Men er det virkelig det vi har brug for? At tingene går hurtigere og at vi når før frem? Hvordan harmonerer det med tidens efterspørgsel efter retræter, pilgrimsvandringer og mindfulness-kurser.

© metlion - Fotolia.com

© metlion – Fotolia.com

Det er en god idé at forbedre den kollektive trafik, så den er tilgængelig og attraktiv for så mange som muligt. Men handler det om at spare 15 min på en tur til København eller Aalborg? Hvordan kan det nogensinde blive 28 milliarder værd? Er det god samfundsøkonomi? Det lugter mere af prestige end om at dække et reelt behov.

Læs videre →

Hvad du ikke skal gøre

Vi bruger alle sammen huskelister og todo-lister. Mere eller mindre. Og det er også nødvendigt for at huske hvad der er vigtigt. Men hvad med en negativ-liste over de ting du ikke skal gøre? Det kan også være nødvendigt.

Foto: stock.xchng

Foto: stock.xchng

Julen står for døren og på en eller anden måde lykkes det altid at få klumpet en masse opgaver sammen, som skal løses inden jul. Både på arbejde og privat. På den private front giver det også lidt sig selv med de nødvendige juleforberedelser: Der skal lægges planer for besøg, købes gaver, skrives julehilsner, gøres rent, hentes juletræ, købes ind osv. Når der samtidig er en masse opgaver på jobbet som skal afsluttes, så kan de sidste dage op til jul nok blive en hektisk og stresset periode.

Læs videre →

Det er saligere at give end at få

I sidste uge spurgte Isabella sine venner på Facebook om hvad vi giver til velgørenhed. Jeg tænkte i første omgang, at mine penge da ikke var noget, der kom andre ved, men ændrede så mening. Penge er da netop noget vi bør snakke om.

Foto: Paul Heasman / photoXpress.com

Foto: Paul Heasman / photoXpress.com

Nogle har sagt, at vores penge er det sidste tabu. Alle andre tabuer er faldet. Religion og sex inklusiv. Men vores penge holder vi helst for os selv. Hvorfor?

Er det pga. min forfængelighed og min grådighed? Fordi jeg ikke har god samvittighed i den måde jeg bruger mine penge på? Eller fordi jeg ikke kan finde ud af at administrere dem? Hænger det sammen med det Bibelen kalder havesyge? – det ejer-gen, som for nogle er lig med personlig frihed, men som ret beset blot er udtryk for materialisme – den opfattelse, at fysisk velstand er den vigtigste værdi.

Læs videre →

Jeg har ikke travlt!

Når nogen spørger om jeg har travlt, svarer jeg som regel nej. Ikke fordi jeg altid oplever det sådan, men fordi jeg tror, at travlhed mere handler om min indstilling til tiden end det handler om hvad jeg skal nå. 

© HaywireMedia - Fotolia.com

© HaywireMedia – Fotolia.com

Når vi har travlt er det jo ikke fordi vi har fået mindre tid. Det er derimod fordi vi vil – eller føler vi skal – mere end vi rent faktisk kan. Det er fordi vi har mistet respekten for tiden og for de ressourcer vi hver har fået tildelt. Vi har fået forvrænget vores indstilling til tiden.

4 måder du kan ødelægge din ferie på

Ferie skulle gerne være lig med afslapning og restituering. Men sådan går det ikke altid.

Der findes desværre ingen garanti for dårlige ferieoplevelser. Men der er alligevel en del du kan gøre for at øge risikoen betydeligt. Jeg nævner 4 af dem her:

  • Knokle løs til sidste øjeblik
  • Tage arbejde med på ferie
  • Være dårlig forberedt
  • Undgå at afstemme forventningerne
© Pixel & Création - Fotolia.com

© Pixel & Création – Fotolia.com

I sidste uge fik vi endelig besluttet og planlagt vores private ferie denne sommer. Den første uge tager Anna og jeg til Alsace i Nord-frankrig, hvor vi har fundet et nydeligt lille hotel inde i Vogeser-bjergene.

Uge 2 fortsætter jeg min vandretur ad hærvejen og uge 3 bliver i sommerhus på Rømø med børn og børnebørn.

Jeg glæder mig til alle 3 stress-frie uger med hvile for sjælen, ny energi på tanken og fuld opmærksomhed på mit livs vigtigste prioriteringer: mig selv, min ægtefælle og min familie.

Læs videre →

Stol ikke på din hjerne

Mon ikke du lige som jeg har oplevet at sige til dig selv: Det husker jeg lige! Og så glemmer du det alligevel. Eller du husker det for sent. 

© Julia Freeman-Woolpert / stock.xchng

© Julia Freeman-Woolpert / stock.xchng

Hjernen er bare ikke god til at huske. Informationerne bliver godt nok lagret, men ikke på en måde som jeg har særlig meget kontrol over. Det kan være svært at finde frem til dem igen, og de gemte informationer dukker ikke nødvendigvis op når jeg har brug for dem.

Derfor: Brug ikke din hjerne som hukommelse. Gør du det alligevel, så dræner du hjernen for den energi som i stedet skal bruges til at tænke og være kreativ. Det er hjernen nemlig meget bedre til. Hvis ikke den er stresset over alt det du skal huske.

Hvordan jeg vender underskud til overskud

King of the beach

Overskud af tid. Overskud af penge. Overskud af kræfter. Overskud af plads. Eller bare overskud. Overskud er en fantastisk god følelse, som giver frihed, trivsel og energi.

Sidste weekend arrangerede Anna og jeg tre overskudsdage. Tre dage uden opgaver, uden deadlines, uden pligter. Tre dage med god tid, langsomhed, stilhed, frisk luft og nærvær. Sådan tre dage skaber overskud. Og overskud giver energi og livsglæde. Og så gav weekenden mig også idéen til denne blog.

For når det nu er så skønt at have overskud, hvorfor lever mange af os så på underskud? Hvorfor bruger vi mere end vi har? Af penge, tid og kræfter. Med det resultat, at vi får underskud og mister glæden og energien.

Læs videre →

Sov godt, drik rigeligt og bevæg dig

I vores kamp for overblik, selvkontrol og effektivitet glemmer vi meget let tre helt fundamentale forudsætninger for at vores krop og vores hjerne fungerer optimalt. Nemlig, at vi får tilstrækkelig søvn, vand og bevægelse.

Æbler

(c) stock.xchng

Uden mad og drikke dur helten ikke. Og det samme gælder uden søvn og uden bevægelse.

Vores krop er en biologisk maskine, som har en helt fantastisk evne til selv at tilpasse sig omstændighederne. Kroppen er også i stand til at fungere under meget ekstreme og mangelfulde vilkår. Men skal kroppen hele tiden bruge energi på at kompensere for dårlig pleje og vedligeholdelse, så går det ud over andre funktioner i kroppen.

Læs videre →