Sådan undgår du at miste koncentrationen

Hver tredje ung lider i dag af koncentrationsbesvær. De har svært ved at holde fokus og det giver problemer med at følge med i timerne og med at få lavet lektier osv. Forskere mener, at det kan hænge sammen vores medievaner, som skaber uro og rastløshed og besvær med at bevare opmærksomheden. En sammenhæng som jeg også selv kan mærke.

© captblack76 - Fotolia.com

© captblack76 – Fotolia.com

På meget kort tid har vi vænnet os til, at alle informationer blot er et enkelt klik væk. Det er et greb i lommen og straks er vi opdateret på de seneste nyheder om vennerne, kendisserne, sporten, Putin og dagens begivenheder. I overskriftform vel at mærke. Vi zapper ind og ud af de forskellige online-universer og er hurtigt videre til det næste. Hjernen bliver tæppebombet med nye oplysninger og er hele tiden på overarbejde med at sortere og skabe overblik over de mange forskellige og flygtige data. Egentlig er det ikke så mærkeligt, at det kan knibe med at holde fokus. I Kristeligt Dagblad den 30. maj 2014 kalder medieforskeren Dorte Agård denne overbelastning for “kognitiv overstimulering” og forklarer hvordan symptomerne kan minde om ADHD (dog uden at være det).

Læs videre →

Pauserne gør dig stærkere

For få dage siden overtog vi nøglerne til vores nye sommerhus. Men at kalde det sommerhus er egentlig lidt misvisende, for det skal bruges hele året. Det ville være bedre at kalde det vores frihus eller vores pausested, for det er stedet hvor vi fremover skal slappe af.

Foto: Stock.xchng / emilien auneau

Foto: Stock.xchng / emilien auneau

For Anna og jeg har det vist sig, at skal vi holde rigtig fri, så skal vi hjemmefra. Vores hjem er på mange måder også vores arbejdsplads og derfor er det svært at holde ordentligt fri herhjemme. Arbejdsopgaverne ligger hele tiden lige foran os og er derfor ikke lette at komme på afstand af. Men i vores nye frihus – Asgård kalder vi det – er arbejdet langt væk. Her kan vi holde pause. Korte pauser. Lange pauser. Livspauser.

Læs videre →

Myten om multitasking

Jeg har altid beundret de mennesker som kunne have mange bolde i luften. Som kunne multitaske. Men nyere forskning viser, at multitasking er en illusion. Vores hjerner er slet ikke i stand til at have fokus på mere end én ting ad gangen. Det vi kalder multitasking er derimod, at vi hele tiden hurtigt springer mellem opgaverne. Hjernen skifter mellem at fokusere på snart den ene og snart den anden opgave. Og det er meget lidt effektivt, da det tager tid og koster ekstra energi for hjernen at omstille sig.

© bykofoto - Fotolia.com

© bykofoto – Fotolia.com

Multitasking er ikke kun når vi forsøger at lave flere ting på samme tid. Men også når vi bliver forstyrret eller lader os friste til små overspringshandlinger midt i at vi har fokus på en anden opgave. Så distraherer vi hjernen, som mister sit momentum og dermed koncentration. Det har vist sig, at hjernen for de flestes vedkommende bruger ca. 15-20 min på at fokusere ind på en bestemt udfordring. Og studier af piloter, soldater og klassiske musikere siger samstemmende, at dette fokus som regel ikke kan holdes længere end maks. 90 min ad gangen. Så har hjernen brug for en kort pause (ca. 15 min.) til at restituere sig. Og så kan vi igen. Læs videre →

28 milliarder hurtigere

Den nye milliardaftale om hurtigere tog handler om at spare tid. Men er det virkelig det vi har brug for? At tingene går hurtigere og at vi når før frem? Hvordan harmonerer det med tidens efterspørgsel efter retræter, pilgrimsvandringer og mindfulness-kurser.

© metlion - Fotolia.com

© metlion – Fotolia.com

Det er en god idé at forbedre den kollektive trafik, så den er tilgængelig og attraktiv for så mange som muligt. Men handler det om at spare 15 min på en tur til København eller Aalborg? Hvordan kan det nogensinde blive 28 milliarder værd? Er det god samfundsøkonomi? Det lugter mere af prestige end om at dække et reelt behov.

Læs videre →

Er det godt at kede sig?

Er det virkelig så sundt at kede sig, som mange siger? Og hvad vil det egentlig sige at kede sig? Er det noget man kan være god til? Og er jeg selv det? Det er de spørgsmål jeg har ladet mig udfordre af forud for dagens blog.

© NinaMalyna - Fotolia.com

© NinaMalyna – Fotolia.com

Jeg har i ugens løb læst en del kloge ting om kedsomhed. Og mange forsøger at gøre kedsomhed til noget positivt, men jeg synes selve ordet antyder at det, som udgangspunkt, er noget negativt. Noget ligesom at være ked af det. Og sådan vælger jeg også at forstå ked-som-heden. Det er en følelse og en tilstand som har noget med sorg at gøre. Og sorg har at gøre med noget som man har mistet. Også når vi mister motivationen og drivkraften.

Det leder mig frem til denne definition af kedsomhed:

Kedsomhed er den tilstand af passiv tristhed som opstår når jeg opgiver at holde fokus.

Jeg keder mig, når jeg taber målet af syne. Når jeg ikke kan se meningen og perspektivet i det som sker foran mig. Når jeg mister motivationen.

Læs videre →

Jeg har ikke travlt!

Når nogen spørger om jeg har travlt, svarer jeg som regel nej. Ikke fordi jeg altid oplever det sådan, men fordi jeg tror, at travlhed mere handler om min indstilling til tiden end det handler om hvad jeg skal nå. 

© HaywireMedia - Fotolia.com

© HaywireMedia – Fotolia.com

Når vi har travlt er det jo ikke fordi vi har fået mindre tid. Det er derimod fordi vi vil – eller føler vi skal – mere end vi rent faktisk kan. Det er fordi vi har mistet respekten for tiden og for de ressourcer vi hver har fået tildelt. Vi har fået forvrænget vores indstilling til tiden.

Tid til at elske

Vi ved det jo godt. At kærlighed tar tid. En tid som ikke bare kommer af sig selv. Jo, dengang vi var forelskede virkede kærligheden så let og det hele kom af sig selv. Men siden blev det hverdag og kærligheden blev noget vi skulle kæmpe for. Tage os tid til. 

© alkiona_25 - Fotolia.com

© alkiona_25 – Fotolia.com

Når vi har så travlt med alt muligt andet end hinanden, så kvæler vi langsomt kærligheden. Den dør lige så stille af iltmangel. Men lige som et bål kan ende som en svag glød, der er lige ved at gå ud, sådan kan den svageste glød også blive til et bål igen. Hvis den får noget at leve af.

4 måder du kan ødelægge din ferie på

Ferie skulle gerne være lig med afslapning og restituering. Men sådan går det ikke altid.

Der findes desværre ingen garanti for dårlige ferieoplevelser. Men der er alligevel en del du kan gøre for at øge risikoen betydeligt. Jeg nævner 4 af dem her:

  • Knokle løs til sidste øjeblik
  • Tage arbejde med på ferie
  • Være dårlig forberedt
  • Undgå at afstemme forventningerne
© Pixel & Création - Fotolia.com

© Pixel & Création – Fotolia.com

I sidste uge fik vi endelig besluttet og planlagt vores private ferie denne sommer. Den første uge tager Anna og jeg til Alsace i Nord-frankrig, hvor vi har fundet et nydeligt lille hotel inde i Vogeser-bjergene.

Uge 2 fortsætter jeg min vandretur ad hærvejen og uge 3 bliver i sommerhus på Rømø med børn og børnebørn.

Jeg glæder mig til alle 3 stress-frie uger med hvile for sjælen, ny energi på tanken og fuld opmærksomhed på mit livs vigtigste prioriteringer: mig selv, min ægtefælle og min familie.

Læs videre →

Hvordan jeg vender underskud til overskud

King of the beach

Overskud af tid. Overskud af penge. Overskud af kræfter. Overskud af plads. Eller bare overskud. Overskud er en fantastisk god følelse, som giver frihed, trivsel og energi.

Sidste weekend arrangerede Anna og jeg tre overskudsdage. Tre dage uden opgaver, uden deadlines, uden pligter. Tre dage med god tid, langsomhed, stilhed, frisk luft og nærvær. Sådan tre dage skaber overskud. Og overskud giver energi og livsglæde. Og så gav weekenden mig også idéen til denne blog.

For når det nu er så skønt at have overskud, hvorfor lever mange af os så på underskud? Hvorfor bruger vi mere end vi har? Af penge, tid og kræfter. Med det resultat, at vi får underskud og mister glæden og energien.

Læs videre →

Gør dit liv lidt enklere

© Photographee.eu - Fotolia.com

© Photographee.eu – Fotolia.com

Sommetider går vejen frem nogle skridt tilbage. Vi fylder hele tiden mere på. Vi får flere penge. Køber flere ting. Tager flere opgaver. Får flere TV-kanaler. Hurtigere internet. Flere nyheder. Længere uddannelse. Flere tilbud. Kort sagt: Vi udvider hele tiden vores liv. Både mentalt og materielt. Vi lever i en vækstkultur, hvor nøgleordet er mere. Og den kultur understøttes flot af både politikerne, medierne og industrien. Læs videre →